이영아 살뺀 방법

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작성자먹빵튜버 조회 62회 작성일 2021-06-02 11:23:30 댓글 0

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2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법

다이어트와 운동 이외에 체중을 줄이는 다른 방법이 있나요? 꿈에 그리는 몸매를 얻는 것을 방해하는 것은 뭔가요? 체중 감량이 항상 엄격한 식단과 힘든 운동만으로 이루어지는 것은 아닙니다! 2주 만에 약간의 과체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 많은 요령이 있습니다.
오늘 영상에서는 과도한 복부 지방을 제거하는 데 도움이 되는 15가지 팁을 알려드리겠습니다.

TIMESTAMPS
단 음료는 피하세요.
녹차를 마시세요
건강에 좋지 않은 음식은 숨기세요.
이를 더 자주 닦으세요.
더 많이 웃으세요!
물을 더 마시세요.
2.5분 규칙을 따르세요.
적게 자주 먹습니다.
전자기기에서 밝은 파란색 빛을 제거하세요.
칼로리를 계산하지 마세요.
침실을 시원하게 하세요.
낮잠은 안 돼요.
일주일에 한 번, 일부러 다이어트를 쉬세요.
스트레스를 없애세요.
잠을 충분히 주무세요.

음악 에피데믹 사운드 https://www.epidemicsound.com/

Summary:
- 무언가 단 게 먹고 싶을 때, 종종 탄산음료나 과일 주스를 마시고 싶은 유혹을 받습니다. 하지만, 만약 여러분이 살을 빼기로 결심한다면, 단 음료를 끊어야 합니다.

- 마스트릭트 대학의 마거릿 웨스터터프-플란텐가 박사에 따르면, 녹차는 지방 연소 능력을 향상시키는 카테킨이라고 불리는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 도움이 된다고 합니다.

- 오하이오 주립대학의 과학자들에 의한 연구에 따르면, 건강에 좋지 않은 간식이 가까이 있을 때 더 갈망한다고 합니다.

- 양치질은 이만 깨끗이 하는 게 아닙니다! 낮에 양치질한다면 과체중과의 싸움에 도움이 됩니다.

- 진정한 웃음은 걷는 것과 거의 같은 양의 에너지를 사용하는데, 웃음이 여러 근육, 특히 복부 근육을 사용하기 때문입니다.

- 중요한 것은, 운동하는 동안 5~30초간의 높은 강도의 운동, 예를 들면, 자전거나 러닝머신을 전속력으로 달리는 것과 같은 운동과 4분간 휴식이 신진대사를 높이고, 200칼로리를 추가로 태울 수 있게 한다는 것입니다.

- 자주 먹게 되면, 몸이 지방을 축적할 필요가 없다는 것을 알게 됩니다. 식사를 거르면 그 정반대의 신호를 보내게 되고, 그러면 더 많이 먹게 되는 경향이 있습니다.

- 규슈대학교 생리학 인류학과 과학자들이 실시한 연구는 밝은 빛이 우리의 뇌를 혼란스럽게 하고, 이것이 멜라토닌 생산을 중단한다는 것을 보여주었습니다. 우리의 신진대사는 수면 패턴, 수면량과 질에 밀접하게 연관되어 있습니다.

- 영양학자들은 칼로리의 집중하지 말고 식품의 질에 더 관심을 가질 것을 권장하는데, 모든 칼로리가 다 같은 것이 아니기 때문입니다.

- 시원한 방 온도가 갈색 지방 (신체가 얼지 않도록 보호하는 지방층)에 영향을 미칩니다. 그 결과로 백색 지방이 분해되고 열을 내기 위한 화학 에너지가 연소합니다.

- 과학은 사람들이 낮에 자고 밤에 활동할 때 지방을 덜 태운다는 것을 보여줍니다.

- 오하이오 주립 대학의 연구에 따르면, 스트레스는 우리의 신진대사를 늦춘다고 합니다. 더군다나, 스트레스를 받을 때, 우리는 기름지고, 달콤하고, 짠 음식을 더 많이 먹는 경향이 있습니다.

- 밤 10/11시에서부터 아침 6/7까지의 건강한 8시간 수면은 신진대사에 기여합니다. 또한 원치 않는 복부 지방을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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[sub] 의지박약 내가 70kg에서 41kg까지 뺀 다이어트 방법 | 뚱뚱에서 날씬 그리고 마름과 저체중 | diet before after [1편]

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안녕하세요 효쀼니입니다
오늘은 수없이 다이어트를 실패했던 제가 어떻게 다이어트를 해서
살을 빼게 됐는지 영상에 담아봤습니다
재밌게 봐주세요!

Hello, I'm Hyopuni
Today I will teach you how to diet.

diet body transformation
민지후 : 저 런데이 2일차까지 했는데 4키로 빠졌어요.... 너무 감사해여 ㅠ
똥머리Nana : Her body before was literally perfect she wasn’t fat at all
Jannatul Tazri : when I was in 7th grade I weighted 70 kg now I am in 8th grade And my weight is 56 kg I want to loose more!
Shirley Tan : Hi may I know what rice are you having? Also to ask is brown rice Is effective for weight lost?
Yanana uwuu! : Woww korean beauty standard can be so toxic and extreme. She even said her family and relatives ignored her! What's the point of being family then? I'm also quite overweight, I go through different diets and lots of exercise to find the most comfortable and suitable for me and the biggest reason I do it bcs I want to be healthy, not accepted bcs it's totally wrong. Does weight really important compared to happiness? Overweight, obese, flat and etc,they are beautiful. My family especially my mom is the biggest reason why I'm happy to keep loss weight. She always exercise with me, cook a healthy meal, compliment me whenever I wear something new instead of baggy clothes. She also will buy doughnuts and some fast food at the end of the month, not 100% strict to diet. People need to stop being toxic and embarrassed when their friends or relatives are not perfect for their "beauty standard" thingy. We all beautiful!

이하이 다이어트 먹는대로 찌는 체질도 가능한 방법

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파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
Sh Park : 이하이 키 157?
150 정도 밖에 안되 보이던데
김보미 : 다이어트도 좋지만 이런식의 식단으로 살면 병올것 같네요.
잘먹고 잘살려고 사는건데... 조금씩 먹고 싶은것먹고 운동하고 다욧트하시길...그렇게 살아도 괜찮으니깐.
연옌들 보면 극한직업 같네요.
LEE별이 : 진짜 살빼본 사람은 다들 공감함
관리 소홀하면 바~~~ 로 예전 몸으로 돌아감~
너무 슬픈현실임 ㅜㅜ
우주고양이 : 근데 뼈대가 있으니까 살빼니까 진짜 이쁘긴하다. 그런데 진짜 저렇게 먹고 유지하는거 진짜 힘든거 안다. 나도 닭가슴살이랑 양상추만 먹고 빼본적이 있어서....
봉달애미 : 하아... 키 작은데 찌는 체질인 사람은 진짜 목숨 연명할 만큼만 먹어야함. 거기에 플러스 운동도 해야빠짐..

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#이영아 살뺀 방법

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